月別: 2019年11月

空腹を感じるまで食べずにダイエット

ダイエットを行ううえで大切なのは、単に体重を減らすことではなくて、健康を維持しながら行うことです。

しかし水分を3日以上全く摂取しなければ、命自体が危険に晒さることになります。解約できない?ラクビを3ヶ月飲んだ

そうしたことから私はダイエットを行う際に、如何に健康的に行うかを重視して、ダイエットに成功したので報告します。

私がダイエットを行ううえで重視したのは、身体の叫びに敏感になることでした。

身体は異常があると、普通は何らかのサインを出すものです。

例えば食べ物を食べるべき時間に食べなければ、自然に空腹を感じてお腹が鳴りだします。

反対にお腹が鳴りださないのに食べ物を食べれば、それは身体の叫びに反する行為をしたことになります。

そのため私はダイエットをする際に、空腹を感じてお腹が鳴りだすまで、食べ物を摂取しないようにしました。

ただし自分で料理をしたものを基本にしたので、空腹を感じ始めていない状況でも料理をし始めなければなりません。

それでも料理を作り出すと、食べ物の味や触感を連想するので、自然に空腹を感じてお腹が鳴ることが大半でした。

このように身体の叫びに素直に対応すると、余分なものを食べるという考えそのものが無くなって、半年もしないうちに10キロくらいのダイエットに成功したので喜んでいます。

私はこの間薄毛で悲しい思いをしました。

私はこの間薄毛で悲しい思いをしました。

その理由はこの間バーベキューを友人とする約束があってお出掛けをしたのですが

やっぱり髪の毛のことを指摘されてしまいました。ものすごく悲しかったです。そして最近になりますがやっぱり色々と大変なことがあると言うかさらにストレスがたまっていて髪の毛がさらに薄毛になってしまいました。http://www.vincentcolbertmusic.com/

今まで以上に髪の毛が薄くなってしまったためどうしようかと思うくらい大変な思いをしてしまいましたが、やっぱり薄毛になると言うことはものすごくいやな気持ちになりますので、当分の間は人に会いたくないなという気持ちでいます。

とくにこの間のバーベキューでは写真をとられてしまったのでものすごく嫌だなという気持ちになりました。このまま行くと私の人生どうなっちゃうのかなと思うくらい今へこたれているのですがどうにかしたいという気持ちが強いです。

なのでしっかりと髪の毛対策を考えていく必要がありそうです。このままじゃ大変になってしまいます。なのでなにかいい方法はないかなと今模索中です。

私自身色々なことがありすぎてしんどいですが髪の毛がこれ以上減らないようにしたいなと思います。もう少しふさふさになりたいです。

一日最大10分で痩せた。簡単トレーニングをご紹介

私は30代半ばの男性になります。今回ご紹介させて頂くのは一日最大10分の運動で痩せる方法です。みなさん、痩せる為に運動をしなきゃと考えて、頭の中に浮かぶトレーニングは何があるでしょうか?ランニング?腕立て伏せ?腹筋?スクワット?色々とあって回数をこなしてコツコツと30分1hと・・・・。http://cinquiemeetageproduction.com/

ジムに通わないと何て思っていたりしませんか?私も当初同じようなことを考えていました。ですが、お金をかけたくない楽な方法でもっと痩せられないかと思っていました。何でもやってみる質ではあるのですが、継続ができなくて・・・・。

食事に関しては特に制限することなく普通のご飯1杯にお味噌汁おかずでしたので、そこまでおデブではないんですが、年齢と共にやっぱり肉体的な衰えと、二の腕の振袖やおなか周りが気になる年齢になってきました。タイトルで述べた最大10分ですが実際は10分かかりません。

体型維持なら全然これだけで十分。それはプランクとバーピーです。プランクはアイソメトリクス系の耐える運動で軍隊のほふく全身みたいな格好をします。30秒から初めて2分から初めて3分ほど耐えてくると色々なところがプルプルします。単純に我慢するだけですが結構辛いです。

そして、もう1つのトレーニングがバーピーと呼ばれるトレーニングです。

立った状態からしゃがんで腕立て伏せの状態に持って行き元の立った状態になりつつジャンプする。これも短時間ですが結構ハードです。30回から初めて回数を徐々に増やして行きます。

慣れれば簡単な運動なので作業になります。そして、ストレッチを行い終了です。分刻みの方でも余裕でできるトレーニングです。ぜひ皆さんも試してみてください。

何でも1番が良い!!

4歳になる長男がいます。

4月から幼稚園に通い始めて、10月に運動会がありました。

「かけっこで女の子に負けて2番なんだ?」とよく言っていました。http://www.greenmountainplonkers.org/

私は「2番でも一生懸命に走れば良いよ」と伝えて、休みの日には、パパと走る練習をしたりしていました。

けどやっぱり本番は2位…泣いていましたが、

よくやったと褒めました。

そこから、何に対しても1番が良いらしくお風呂に1番に入る。玄関から1番に出る。幼稚園に1番に行って、1番に帰りたい…。ご飯も1番に食べ終わる。最終的には1番に寝たい…笑。

次男が2歳半です。同じように動いていると布団に入るとすぐに寝てしまいます。

布団に行くと、「僕が1番に寝るからまだ寝ないでね!!」と言う長男に笑ってしまいます。

そして、幼稚園の帰りはママ友と自転車競争です。お互い、前と後ろに子供を乗せ一生懸命こぎます…。1番だと大喜び。2番だと、「ママ!自転車の練習して」と怒られます。

1番にこだわる。

こだわらないより良いかな?と思いながら、今はまだ1番に対するこだわりが1ヶ月くらいだから笑ってられるのかもしれませんが、何だか可愛くて笑ってしまいます。そして、子どもにすごい?って言って欲しくて、ママ友との幼稚園からの帰り道はお互い、真剣です。笑

結婚式に参加すれば薄毛が遺伝によるものであることが良く分かる

結婚式は一生に一度の晴れの舞台、新郎新婦を祝うために親族は歌ったり踊ったりするのですが、素人の余興を見て面白がるのは親族だけ、新郎新婦の友人や同僚らにとっては辛い時間を過ごさなくてなりません。

結婚式の二次会は出会いのチャンス、しかし、結婚式に参加している親族を見れば二次会のレベルは出席しなくても凡そ検討は付く、結婚式に美男美女が参加していれば二次会は期待出来ます。

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私が参加したのは友人の結婚式、美男美女は見当たらなかったのですが、親族には実業家などお金持ちが多く、二次会は期待出来なくても、引き出物は期待できる。家に帰った私は、さっそく引き出物は何か確かめると、残念なことに期待ハズレに終わりました。

結婚式に参加したことがキッカケで、その友人の親族とも親しくなり気付いたことは一様にハゲが多いこと。その親族を見て薄毛の原因は遺伝性によるものと実感、その親族は実業家などお金持ちが多く薄毛治療を行うお金は十分にあると思うのですが、なぜ治療をしないのか聞いてみると、返って来た答えは一様に「治療はしているよ」。

高額なAGA治療を受けても100%の確率で髪が生えるわけではなく、数%の人は治療効果が現れないらしく、その少ない数%の一族と知り合えたことは幸運なのかもしれません。

彼らにとって親族の結婚式は、晴れの舞台ではなくハゲの舞台、それに気付いた参加者は素人の余興でも満足出来るのです。

月曜断食で簡単に痩せる?

若い頃は、少しの食事制限で簡単に体重コントロールができていたのに、出産後はまったく体重が落ちず、産後太りが深刻な状態でした。

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そんな時、以前、自分の肥満型を調べるためにDNA検査をしたことを思い出しました。私は、女性に最も多い「洋なし型」と判定されましたが、当時は理想体重だった為、「将来は気をつけよう」程度の印象でした。

いよいよ笑えない体型となり、ダイエットと真剣に向き合う事を決めた私がしたことは、今流行りのベジファーストを心がけ、糖質量に配慮しながらタンパク質を多く摂るという食事方法でした。そんな時、自分ではそんなに食べていないつもりでしたが、ちょこちょことつまみ食いをしていたことに気付きました。そんなに空腹でもないのに、口寂しいからと食べていたものが、たとえ低糖質とは言え非常に多く、無意識のうちに癖になっていたことを恐ろしくさえ思いました。これでは、胃腸が休まる時間なんてないでしょう。

そこで、月曜断食というダイエット法を試すことにしました。断食と聞くと、空腹感に耐えきれず、ただ辛いダイエットのように感じていましたが、月曜日だけ水以外は口にせず、火曜から金曜までは、ヨーグルトや少量のフルーツ、野菜を中心に肉や魚などのタンパク質を摂り、週末は糖質を気にせず好きなメニューを食べて、また月曜日に体をリセットするといった方法でした。

運動が苦手で、しかも家事育児に追われる毎日ですから、いかに簡単で持続できるものが条件でしたが、この方法で私は、半年で無理なく10キロの減量に成功しました。

また、体重が落ちたお陰でフットワークが軽くなったため、率先してストレッチを楽しむまでになりました。

出産前の体重になった今では、月曜断食はしていませんが、引き続き糖質のコントロールは忘れていません。本当に空腹だと感じたら、チーズやナッツをアレンジしたおやつを口にしたり、ゆっくり食べたりしながら、見た目の体型だけでなく、健康にも配慮した食生活や食べ方になりました。その結果、肌の調子も良くなり、女性にはオススメのダイエット法だと言えます。

我慢しないきな粉ダイエット

ダイエットというと運動をすることが大切、と言われることが多いですが、実際に働きながらなど日々の忙しさの中運動するのは無理だ!と感じたことはありませんか?さらに、日々の忙しさやストレスに対し、食べることで幸せを感じたり、ストレス解消になったりしますよね?そんなときに出会ったのがきな粉でした。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!

どこでも売っていて、業務スーパーなどでも売っているのでコスパもよく、減量は大豆なのでタンパク質も含んでいます。ヨーグルトだけでは、満腹にはならなくても、大量の食べたいだけのきな粉を混ぜると、満腹感が増します。それでもお腹が満たされなければ、牛乳に混ぜたり、きな粉だけで食べたり、なんでも良いのでお腹がすいたらきな粉だけを食べるようにしたら、体重が増えることに悩まなくなりました。

さらに、きな粉は牛乳やヨーグルトと食べるのが一番美味しいので、カルシウムもとれますし、腸の運動も活発にして、便秘にもならなくなりました。砂糖の入れすぎは良くないですが、どうしても甘いものが食べたい時は、普段より少し多く砂糖をきな粉に混ぜて食べてみたり、砂糖の代わりに蜂蜜をかけて食べてみるとさらに美味しくダイエットをすることが出来ますよ!

コンプレックスのかたまり

私の胸は鳩胸です。やたら胸板があつくずっしりした体型。

ブラジャーをつけると特別素敵な機能がなくても盛れます。服を着てるとけっこうなボリュームがでる大きさになるのです。

が…!!!実はただの鳩胸で見た目はそんなに大きくもなく、どちらかといえば小さめ??詐欺ですよね?。

更に更に離れ胸というダブルパンチ!http://www.ginosa.net/

どうしてこうなってしまったんだろう?自分の胸が好きになれないですね…。かと言って自然にきれいになれるわけもなく…。

しかも副乳というのでしょうか?脇のところにプクッとしてるのがあります。しかも両方!これがまたこれが大問題でワイヤーがあたるんですね。痛いのなんのって!

でもそれを考慮してワイヤーが当たらないようなブラジャーをすれば鳩胸のボリュームで胸がカップに収まりきりません。押しつぶされてしまい、形が崩れます。

どういうこと???

どうしろと???

何か良い方法はないんでしょうか?

長年の悩み…果たして解決する時がくるんでしょうか。

もう一つ

私の胸の乳輪周りに産毛?毛?が生えているのですが、みなさんどうなんでしょう?他人様のを見る時なんてないのでわからないのですが。

これが抜いても抜いても生えてくる…!何この生命力…!

恥ずかしいからこれ本当にいりません。

キレイな胸になってみたいです。

ダイエット食事編 きょうの夕飯

ダイエットを 運動(ウォーキング)+食事のWでがんばっています!

最近スロージョギングも始めて少しずつジョギングの距離が長くなるにつれて消費カロリーも増えて消化がよくなってるようで夕飯の時間までお腹がもたなくなり困ることもあります。

http://mypsgbox.net/

対 策

・(日中)こんにゃくゼリー

・(日中)ソイジョイなど大豆製品で菓子パンを控えています

・食前に納豆を食べる

せっかく効果が見え始めたので続けるために「苦」にならない程度で「甘」を楽しむようにしています。

きょうの夕飯 「ケチャップご飯」

チキンライス - チキン = ケチャップご飯のイメージでお願いします

*材料

・こんにゃく 1/2(あく抜きして小さく切る)

・人参、ピーマン、玉ねぎ すべてみじん切り

1 まず、こんにゃくだけフライパンで炒めて かる~く塩・コショウします

2 人参、ピーマン、玉ねぎを入れ1と一緒に炒めて塩・コショウします

3 ご飯をいれてケチャップ、ソースなどで好みの味付けにしてください

今までは大人4人でご飯3~4合近く使っていました。

(フライパンが重いのでホットプレートで作ったこともあります)

こんにゃく&野菜をたくさん使うことで ご飯が2合程度に減りお米が長持ちするようになりました。

カレー皿に盛っていましたがオシャレ感ZERO! 普通のお茶碗で食べています。

食前に納豆を食べて具たくさんのケチャップご飯を よ~~く噛んで食べると少量で満腹になります。

デザートはヨーグルト+青汁を混ぜて腸内環境も大事にしていますよ。

気づいたら頭頂部がかなり薄い

今年、37歳になりますが、最近すごく頭頂部の薄毛で悩んでいます。そんなに毎日の抜け毛が気になるわけではないのですが、鏡で頭頂部をみると以前からに比べると驚くほど地肌は見えているし、ザビエルみたいになってしまってます。

インターネットで調べると男性型脱毛症のAGAであることは分かりましたが、どのように完全してよいか分からないですし、このまま薄毛が進行していくと40代、50代、60代で本当にツルツルになってしまうのではないかと不安が一杯でその薄毛がストレスになってしまって不安な毎日が続いています。ルエハの育毛剤

職場でも、パソコンに向かって仕事をしていることが非常に多いのですが、誰かが後ろにいると頭頂部の薄毛部分を見ているようなそんな気がして仕事にもなりません。

インターネットで育毛剤を見つけたので使用していますが全くもって効果がなく、発毛剤を考えましたが、発毛剤は副作用があるとの事で実際には育毛剤を探しているところではいるのですが、数多くある育毛剤から自分にあっている育毛剤を探すのは本当に難しくて悩むばかりの毎日です。

10年前ほど前までは本当にフサフサだったので今の自分には本当にビックリしています。ストレス社会だから仕方がないのですかね。