月別: 2019年11月

ダイエット食事編 きょうの夕飯

ダイエットを 運動(ウォーキング)+食事のWでがんばっています!

最近スロージョギングも始めて少しずつジョギングの距離が長くなるにつれて消費カロリーも増えて消化がよくなってるようで夕飯の時間までお腹がもたなくなり困ることもあります。

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対 策

・(日中)こんにゃくゼリー

・(日中)ソイジョイなど大豆製品で菓子パンを控えています

・食前に納豆を食べる

せっかく効果が見え始めたので続けるために「苦」にならない程度で「甘」を楽しむようにしています。

きょうの夕飯 「ケチャップご飯」

チキンライス - チキン = ケチャップご飯のイメージでお願いします

*材料

・こんにゃく 1/2(あく抜きして小さく切る)

・人参、ピーマン、玉ねぎ すべてみじん切り

1 まず、こんにゃくだけフライパンで炒めて かる~く塩・コショウします

2 人参、ピーマン、玉ねぎを入れ1と一緒に炒めて塩・コショウします

3 ご飯をいれてケチャップ、ソースなどで好みの味付けにしてください

今までは大人4人でご飯3~4合近く使っていました。

(フライパンが重いのでホットプレートで作ったこともあります)

こんにゃく&野菜をたくさん使うことで ご飯が2合程度に減りお米が長持ちするようになりました。

カレー皿に盛っていましたがオシャレ感ZERO! 普通のお茶碗で食べています。

食前に納豆を食べて具たくさんのケチャップご飯を よ~~く噛んで食べると少量で満腹になります。

デザートはヨーグルト+青汁を混ぜて腸内環境も大事にしていますよ。

気づいたら頭頂部がかなり薄い

今年、37歳になりますが、最近すごく頭頂部の薄毛で悩んでいます。そんなに毎日の抜け毛が気になるわけではないのですが、鏡で頭頂部をみると以前からに比べると驚くほど地肌は見えているし、ザビエルみたいになってしまってます。

インターネットで調べると男性型脱毛症のAGAであることは分かりましたが、どのように完全してよいか分からないですし、このまま薄毛が進行していくと40代、50代、60代で本当にツルツルになってしまうのではないかと不安が一杯でその薄毛がストレスになってしまって不安な毎日が続いています。ルエハの育毛剤

職場でも、パソコンに向かって仕事をしていることが非常に多いのですが、誰かが後ろにいると頭頂部の薄毛部分を見ているようなそんな気がして仕事にもなりません。

インターネットで育毛剤を見つけたので使用していますが全くもって効果がなく、発毛剤を考えましたが、発毛剤は副作用があるとの事で実際には育毛剤を探しているところではいるのですが、数多くある育毛剤から自分にあっている育毛剤を探すのは本当に難しくて悩むばかりの毎日です。

10年前ほど前までは本当にフサフサだったので今の自分には本当にビックリしています。ストレス社会だから仕方がないのですかね。