月別: 2019年12月

夕食サラダだけダイエット

私は夕食をサラダだけにして痩せました。朝は普通にご飯みそ汁ぐらいで昼は軽くサンドイッチとか軽食にしました。

夜は野菜サラダのみです。ドレッシングにして食べます。マヨネーズは辞めていました。

間食もダメです。甘いものも食べないようにしました。

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それに歩くことも痩せますね。一時間歩くだけで一キロは痩せます。

食べたくならないように水分は充分とっていました。食べたくならないように夜野菜サラダ食べたらすぐ歯みがきをするのもおすすめです。

食べものも揚げ物を辞めたら痩せます。

甘いものも食べないようにすると痩せれます。

甘いものも大好きだったのですが痩せようと思ったら辞められました。

買わないことが一番ですね。

買い物もおなかが、すいてないときに買い物すると甘いものも買わなくなりました。

いろいろ試しましたがやはり食べないのが一番痩せれます。三食の中で一番痩せられるのは夜です。夜最初はほとんど食べてなかったのですが野菜なら大丈夫でした。今も揚げ物は辞めているので体重維持できてます。

夜は必ず野菜サラダいれてご飯半分にしたら維持できますので夕食を野菜サラダにして痩せれます。一度試してみて下さい。

子供の習い事を続けるためのサポート!

子供の習い事は、ピアノ・空手・習字など通っていますが、習い事へ連れていくのはとても大変です。仕事をしていると習い事へ連れていくのが難しくなるので、その辺の調整がとても大変ですが、最近はファミリーサポートを利用するようになってから、子供を習い事へ連れていってもらったり、学校まで迎えに来てくれるので、とても助かっています。

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子供の習い事を続ける上で仕事をしていると色々と制限されることがあるけど、上手にファミリーサポートを活用するようになってから、日常的なストレスがだいぶ軽減されて快適に過ごせるようになりました。子供が楽しく習い事へ通っているので、ずっと継続させようと考えていますね。

やっぱり習い事は継続することが大事だし、空手など帯の色が変わっていくのが楽しいようで、試合を見にいくのも楽しいし、子供の活躍を見守るのは親の役目だなぁと最近感じるようになりました。子供の成長を感じることが多いので、かなり満足しています。

習い事を通して子供が楽しみながら、そしてピアノの発表会、空手の試合など色々とイベント事をクリアすることで、一つ一つ成長していく子供の姿はとても満足できるようになり、一緒に楽しく過ごしています。

私が今までおこなったダイエット

私はずっと太っていたのでダイエットは身近にあるものでした。10代はTVで放送されていたダイエット方法

を見たりすると必ず試しました。けれど食べ物や健康食品などのたぐいのものは

殆どが続かなかったのを覚えています。一番は身体を動かすことで体力があまりない私は歩くことから始めました。

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何もないところを歩くのはやはりつまらなかったので、

街中に出てお店を見回ったりしました。すると気分転換にもなり

どんなふうに街が造られていくのか?なんてことを考えたりもしました。

一番の気分転換で運動にもなったのは東京に出かけられたこと。

特に東京は駅に階段が多いのでこの階段の上り下りでもハードな運動になります。

そして高層ビルで有名な東京ですが意外と自然がたくさんあります。

青山、日比谷公園、皇居、明治神宮。殆どがきちんと管理されていて手入れが

行き届いており自然を鑑賞するのにも最高のスポットでした。

無理をしたりすると、リバウンドをしてしまいます。

今は、よく食べ、なるだけ身体を動かして、そして睡眠をとるように心がけ

自分のライフスタイルを管理するダイエットをしています。

例えば食べたものを簡単に記録する、

必ずお腹が好いたときに食べるようにしました。そうすると思いのほか

無理をして義務として食事をしていることに気づきました。

今はまだ結果は出ていませんが

メンタルの安定にもつながっているのでいい傾向だと思っています。

何事も無理は禁物です。健康的に楽しみながら自分で創意工夫してやってみると

つづくかもしれません。

娘がやっていたビリー隊長のエクササイズを試してみたい

最初の職場でアトピー性皮膚炎がひどくなって退職後、就職活動していた次女が行っていたダイエットが「ビリー隊長のエクササイズ」でした。少し流行遅れの感も否めませんが話を聞いて興味をもちました。スマホでユーチューブを検索してたどり着き、早起きして部屋で視聴しながらダンスしていると教えてくれました。http://www.stacyssweetspot.com/

15分も踊っていると汗だく になると言っておりました。黙々と行うより音楽があれば楽しいし、続けてやすいとも付け加えたのでなるほどと納得しました。実際に「ビリー隊長のエクササイズ」の視聴は、楽しい雰囲気でした。隊長自身のキャラクターもバックの音楽も明るく歓迎ムードに溢れていました。

日本人にはないあからさまな歓迎ムードではありましたが、彼がなぜ成功したのかわかるような気がしました。中身は今の私には少しハードで筋肉痛で動けなくなる可能性があり毎日は実行しておりませんが、抱えている鬱積を晴らすためにはたいへん有効な手段です。

身体の中に溜まったあらゆる重く暗く苦しいものは、ビリー隊長の陽気な掛け声とともに身体の外へ追い出しましょう。テンポの良い音楽は乗りの悪い私でさえ、怠け心を押さえてくれるはずです。画面の中にいるイケイケなチームたち、視聴している多くの同志たち、今仲間入りします。