月別: 2020年1月

筋トレでメンタル強化!?

 世間では空前の筋トレブーム!!http://www.soundslikelibertypodcast.com/

 テレビやSNSを見ても有名人が筋トレしている写真を見る機会も多いはず!

 その背景には、①日本人の健康に対する意識の変化、②働き方改革による生活リズムの多用化、③24時間営業のジム、この3つがうまくマッチングしたことが

考えられる。

 ①日本人の健康に対する意識の変化

 メディアでもよく取り上げられるが、世界的に健康ブームであり日本人の健康意識は年々上昇傾向にある。

 ②働き方改革による生活リズムの多様性

 働き方改革+技術的進歩の影響で多様な生活形態ができあがった。場所を選ばず、時間を選ばず好きな時仕事ができるので、空いた時間でジムに行く

人も増えたはず。

 ③24時間営業の事務

 最近オープンするジムのほとんどが、この24時間営業のジム!一昔前はまではあまり見かけなかったが、最近では地方でさえ24時間営業のジムを見る機会が増えた。

 上記に関して特に②と③は本当にうまくマッチングしている!まさに、現代人の需要と供給がうまく一致しているのだ!

 そんな筋トレだが、始める理由のほとんどが肉体改造だと思う!

 しかしながら、筋トレには思わぬ副産物がある!!それが「メンタル強化」!

 以下は筋トレによるメンタル効果の一部だが紹介したい。

 ・かっこいい体になることで自分に自信が持てる → なんだかんだモてる。

 ・継続して行うことの自信 → だいたいのことは努力でどうにかなる!と思えるようになる。

 ・ドーパミン、エンドロフィンなど様々なと物質が分泌される → これらが分泌されることで、ポジティブになれる

 かっこいい体を目指して頑張っていたら、いつの間にか気分も晴れて人生がより好転するなんてことがあったら一石二鳥!

 

 うまくいっている人も、悩んでいる人もとりあえずジムに行ってみよう。

バストの形がガッタガタだったのが治ってきた

私は元々小学生の時点でDカップ(自分でトップとアンダーを測った結果)だったのですが、中学生の時に姉と母に見てもらった時「Bカップだね」と言われてBカップのブラをつけていました。

また高校の時も、しばらくご飯が食べれない時期があって胸が痩せてしまったりと、とても胸に不健康な生活を送っていました。http://www.najboljaknjiga.com/

その結果左右で胸の大きさも違うし、胸の向きも左と右で違うようになってしまいました。すごく今になって気にしています……。

彼氏が出来てからは胸の形を直そうと、マッサージをしたり、鶏肉やプロテインなどタンパク質を摂るようにしていましたが、特に変わらず……。

でも、最近やっていて一番効果があったのは「自分にあったブラをつける」ということでした。

私は胸が垂れていて、あと背中にも肉が流れてるタイプの胸でした。なので、中学の時も「Bカップだ」って言われたんだと思います。

でも、下着屋さんで胸を見てもらったところ「お客様はEカップですね」って言われてすごく驚きました。

「え、私Bカップだと思うんですけど」って言ったところ、店員さんがEカップのブラをもってきて「これつけてみましょう」って言われたんです。

それでつけたんですけど、全然私の普段のブラの付け方と店員さんの付け方が違ったんです。

まず店員さんは背中を床と並行にして、胸を前に垂らすようにしてブラのホックをつけるんです。

そしたらとにかく背中やら脇やらの肉をカップにギュウギュウと詰め込む詰め込む!ちょっとこれが痛かった。

でもその付け方をしたら、私の胸がEカップのブラにぴったり収まって……もうすごくびっくりしました。

それから私はEカップのブラをつけるようにしました。皆さんも自分が思っているより胸が多いことがあると思いますので、自分にあったブラを探してみてください。

私の父は髪の毛が剥げたり白髪です。

私の父は髪の毛が薄くはありませんが剥げています。なので一時期はストレスがたまりすぎて十円ハゲになったこともある位神経をすり減らして仕事をしています。しかしながら最近は剥げていないことも多くてストレスが少ないのかなとも感じています。正直いうと剥げていると辛いのでどうにかしてもらいたかったのですが良かったです。

ニューモ育毛剤は悪評多数?購入して頭皮に使った効果と私の口コミ評価!

そして最近はハゲは目立たないのですが、髪の毛が真っ白になってしまって困っています。白髪です。白髪は染めれば若々しくなれると思うのですがなかなかそうはいかないんですね、結構ひどい状態で大変そうです。子供がいるとなるとまた違った感じで子供に指摘されるので白髪のかたは気を付けた方がいいと思います。

私の父は染めた方がいいよという子供からのアドバイスを聞かないので白髪のままです。以前私の父と同じくらいの日とが染めているのを見て、ああ、やっぱり染めた方が若返るのになと思ったことが何度もあります。それに染めた方がいろいろと感じることはあると思います。

なかなか気持ちに余裕がなければそういうことはできないかもしれませんが、もし若返りたいのであれば染めるといいと思いました。まあ自分のことは自分で決めるべきですがそう感じました。

私の父は白髪なので染めてほしいと思っています。

私の父はもう還暦を迎え、ちょうど今日誕生日を迎えて61歳なのですが、私が学生の頃から少しずつ白髪が増えてきて、今はもうすべて真っ白という感じになってきています。それで、私がよく「お父さん、染めた方が若返るよ」というのですがなかなか染めようとしないのです。

艶黒美人を3ヶ月飲んだ私の口コミ!

父は白髪は年を取った証拠ということでなかなか染めないので、写真に写るときにはいつも白髪です。私は白髪が多いのはあまりいいことではないと思っているので染めてほしいなとは思うのですがやっぱりなかなか人がいろいろ言っても自分がそれでいいというのであれば仕方がないのかなともおもいます。

ただ、女性の場合はやっぱり染めていた方が気持ちてこにも若々しくなりますし、いいことが多いと思います。なので私は父の血が流れているのできっと将来は白髪になる確率が高いと思いますので染めようと思っています。

今からそう思っていてもなかなか白髪になってくると面倒くさいと思うようになるのかもしれません。しかしながら白髪でいてもよいことはないと思うので頑張って染めようと思っています。父は毎年白髪が多くなりもうほとんど白髪だけになっています。おじいさんという感じなのですが若作りをしてもらいたいなと思います。

思い込みだけで案外いけたダイエット

痩せたい方必見!(かもしれない?!)

わたしが1年半で8キロ落としたダイエット法をご紹介いたします♪

辛口評価!ギュギュギュの効果と私の口コミ!3ヶ月履いてみた結果…!

まずはわたしのボディプロフィールを?

現在【身長:150cm 体重48kg】

ダイエット前【体重56kg】

今現在も特に痩せ型ではないですが、標準健康体重!

でも、身長が小さめなので56kgもあったら、世間の皆様からは

『ちょっと太った?』『やばくない?』なんて言われてしまうくらいコロコロ太ってました。

わたし自身もこれはやばいと思い始めたダイエットがその名も

『思い込みandなりきりダイエット♪』

やり方は簡単!

まずは、姿勢をただすだけ!

(コツは、わたしは女優!と思い込んで、歩く、座る、日常生活を送ること!笑)

猫背だとぽっこり下っ腹になるし、内臓がズレて太りやすい体質になると聞いたので、とにかく日々姿勢をただすことを意識しました。

食生活は特に変えずとも、多分これで2キロくらいはすんなり落ちた気がします♪

これが、なりきり部門。

では、次の思い込み部門。

これも簡単♪

ダイエット茶と言われるようなものをドラックストアで購入。

そして飲む。

もちろんこれだけじゃ痩せません!

でも、このお茶を飲んでるから、これを食べても大丈夫?

という思い込みのためだけに飲んでいました!

ここに並行して、大切なポイントが一つ!

好きなもの、食べた今のは、朝食べる!

(例えば、今日は肉が食べたーい!と思ったら、その日は我慢して翌日の朝に食べるのです)

好きなものを我慢するのはストレス。

だから朝(たまに昼食)で好きなものは気にせずたべてました。

夜は、朝昼に好きなものを食べたから少しの我慢。

夕方から夜にかけて、明日はこれを食べたいな!

を考えて、また翌朝食べる。

夜は控える。

そうすると、日々の食生活も変わっていくんですよね、不思議と。

昔はやったレコーディングダイエットに似ているかもしれません。

この習慣を1年半続けて、わたしは8キロ痩せました。

好きなものを我慢するってストレス。

だから、我慢はしない!でも、食べ方や食べる時間を考える。

そして、姿勢はよくする!

たったこれだけで、以外とちゃんと痩せれます。

ズボラなわたしに1番あったダイエットでした?

よかったら、みなさまもお試しくださいませ。

ダイエットを上手くおこなっていくことの重要性

健康で健やかな毎日を楽しんでいくなかでダイエットは大切な方法となります。自分の体を健康にメンテナンスをするなかで、痩身な体は普段から着る洋服などとも関係してくる大変大きな問題です。
http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

ダイエットはやはり、普段の食生活を考えることや運動などでも大きく変わってきます。健康的な体を作っていくなかでダイエットをきちんとおこなっていくことはとてもすがすがしい人生を楽しんでいくことにつながっていくことと気がつくのではないでしょうか。

仕事でハードな毎日を送るかたほどマラソンなどの有酸素運動を上手く普段の生活のなかで取り入れていくことを考えていくことを考えてみてはいかがでしょうか。マラソンを上手く普段の生活のなかで取り入れていくなかで、持久力や物事に健康的に取り組んでいくことの重要性を強く感じることができます。

ビジネスはやはり普段の生活のなかで、色々と考えていかなければならないことがたくさん増えてきます。このようななかで、マラソンのような運動をすることで納得のいく体力や同時にスリムな体の双方を作っていくことができます。是非、このような有酸素運動を普段の生活のなかで取り入れることで健やかな人生を楽しんでみてはいかがでしょうか。

薄毛になりました

アラフィフのサラリーマンです。若いころから髪の毛が多く、半分くらいで良いのにと思うくらいふさふさ剛毛でした。ただ「半分くらいで良いのに」が現実になっていしまいました。40代になり、髪を切りに行くのがめんどくさくて、おしゃれ坊主の言葉にあやかり、坊主頭をしていました。頻繁に家でセルフカットで快適、しかも散髪代も浮いてラッキーだと思っていました。

ベルタヘアローションを3ヶ月使った

坊主になり5年が経ったころ、皮の油を感じ始めました。そのたびに坊主にして、頭皮を石鹸であらい、毎日さっぱりする快感がありました。自分では気にしていなかったのですが、何年かぶりにあった友人に「頭が薄くなってないか」と言われました。

そんなことは、ないよと反論しました。しかし、気になり、最初に、坊主にしたとき記念写真を撮っていたので、比較すると明らかに薄く感じました。それでも、光の加減じゃないか、と思っていたのです。しかし、その時期から薄毛をささやかれ、少し伸ばしてみても明らかに昔の剛毛ぶりとは程遠くなっていしまいました。それからは、逆に、ハゲ隠しに坊主をすると、頭皮の油も気になり、悪循環が続いています。もう手をくれなのかと思うとショックでたまりません。

そこで、一筋の可能性をもって、髪を伸ばし始めました。それから一年、改善したのかわかりませんが、剛毛とは言えない髪の毛を恨めしく思いつつ、昔を知らない人から見たら普通かも。昔の剛毛が懐かしい、もう半分だけ、元に戻してください。お願いしますと日々思うこの頃です。

バカにされ続けた人生が一転、、、バストで悩むみなさんへ

中学生になり年々周りの女友達はバストが成長してきました。

私はかなりの痩せ型+スポーツが大好きだったために

バストは高校生になっても成長しませんでした。

http://www.renaissance2043.com/

男子からは毎日のように罵られ

女としての自身はほぼありませんでした。

バウトが成長しないこと

極度の小ささのバストに対してかなりのコンプレックスがありました。

その後月日は経ち

社会人になりバストアップサロンというものを知り、通ってみることにしました。

内容は光をバストに当てて脂肪細胞を大きくするといううもの。

それとマッサージでした

半年くらい通って、総額80万近くかけたかな、、、、

結果はAAAカップが手のひらサイズになった程度

脂肪細胞がそもそも少ないと言われました。

今思えばそれで豊胸したらよかったと思います。

それからさらに月日が経ち

アイ〇ーン式バストアプマッサージというものを知りました。

予約がなかなか取れず4ヶ月待ってようやく行くことができました。

初回35000円、、、、

かなり高額、、、、

でもどうしても自然におっきなおっぱいを作りたい!!!!

と思い期待を込めて行きました。

なんとマッサージを施術してくれたアイ〇ーンさんも元々はAAAカップだとのこと

今は見た目にもかなり大きかったです。

施術はかなり痛いですが基本的にはマッサージ

張り付いた脂肪を剥がすというイメージです

施術後、、、、

Bカップのブラから溢れておさまりませんでした。

施術後もたくさん通わなくてはいけないのかと思いきや

マッサージ方法を教えてくれて

できればご自身で毎日やってサロンには通わないでほしいとのこと、、、、

それ以来毎日そのマッサージをしてないとブラをつけて寝ています

今ではブラのカップ数がEカップにまでなりました。

オススメのないとブラは左右にホックがついている

ふわっとマシュマロブラです

全く左右にお肉が逃げないので毎晩愛用しております。

勇気をもってレッツチャレンジ

私の顔の悩みはほくろである。http://creatingperspectives.org/

幼少期よりほくろが多く、顔の最大の悩みであった。

数えれば切りがないほど点在している。

友達から「なんでそんなにほくろあるの?」と聞かれたことがあった。

友達に悪気はまったくないのだが、そう言われるととてもショックであった。

成人して、それほど気にしなくなった。

もう仕方ないな、これもまあ個性だなどと考えるようになったのだ。いや、あきらめか。

しかし最近、またほくろについて考えるようになった。

4歳になる娘からこう言われたのだ。

「ママのお顔、お星さまいっぱいだね」

最初、娘の言っている意味が分からず、しばし「?」となった。

私の顔のほくろを数える娘から、あ、お星さまってほくろのことね!と理解することができた。

ほくろがお星さまか~すごい発想力・・・

そして私は一体どう答えればいいのやら。

「お星さま素敵でしょ?」と聞いても反応はいまいち。

なので鏡で自分の顔を見てみた。

あれ、ほくろ増えてる?こんなとこにあったっけ?

まじまじと見てみる。

しみがある!ここにも、あそこにも!

この数年、仕事と育児に忙しく、ゆっくり自分の顔に向き合っていなかった。

しみも出来ていたとは・・・

なんだか悲しくなって、鏡をしまった。

最近では皮膚科でほくろが簡単にとれるらしい。しかも割と安価で。

この機会にほくろをとって気分一新したい。

あんなにたくさんあった髪の毛が・・・

年を取るごとに髪の毛の状態が変化している。
ニューモ育毛剤は販売店で購入可能?薄毛への効果と口コミ評価を紹介!

30歳手前ぐらいまでは髪の毛が多く、後ろで1本に束ねるとまるで馬のしっぽのようだった。

持ち上げるとかなり重く、走ると髪の毛が背中をバシバシ叩く、跳ねればシャンシャンという音が聞こえたものだ。

友達のマネをして、当時流行ったソバージュにしてみたら、シイタケのようなシルエットになってしばらく帽子を被らずにいられなかった。

髪の毛が多すぎることが当時の悩み、おしゃれに見えないのは髪の毛のせい。

普段はハーフアップにしていたが、いくつのバレッタを壊しただろう。

髪の毛そのものも他人よりも重くて太かった。

将来誰が薄毛に悩もうと私はそうなるはずがないと思っていた。

現在54歳、今の状況はというと髪の毛は細くなった。

後ろ1本に結った時、その太さは昔の半分以下かもしれない。

そして髪の毛そのものに重量感がなく広がるというありさまだ。

しかも白髪。

昔、髪の毛がパーマやカラーリングで傷んだとか猫っ毛、また天然パーマの友達が高いトリートメントや整髪料を使ったり、ストレートパーマを

かけるなど、髪のためにお金をかけているのを見てもったいないと思っていた。

しかし、今は自分もその一員になった。

なんとか見た目を整えたい、その一心で髪の手入れを行う毎日だ。

子供の予防注射が忙しいです。

最近子育てで大変だと思うことは、子供の予防接種でとても大変だと言うことです。その理由は、子供の予防接種って受けてもうけてもいろいろと大変で、ものすごく忙しいからなんです。これをうったら次はこれ、と言うような感じでどんどん迫ってくる波のような感じなのでものすごく大変ですね。

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まあ、みんなとおってきている道ですが私は特にいろいろなことがテンパる人なので困っています。正直子供の予防接種は一度にすべて終わらすことができればいいのにと思うことが多いです。しかしながらそんなことはできませんから、しっかりとやっていかなければなりません。

この先ずっと子供に関してのことは私が主に責任をとって子育てしなければなりませんからどうしようもなくなってしまったときにもしっかりと物事に対処していく必要がありそうです。私は普段からあまり忙しいことは好きではありませんから、正直辛いなと思うこともあるのですがなんとかやっていこうと思います。

そんな感じで今日は予防接種を受けに行く予定です。しかしながら最近寒いのでどうしようもなく外に出たくなくなる日もあります。しょうがないのでそういった日は無理して出ずに別の日に回すこともあります。

私のセルライト太ももダイエット

とても昔からセルライトが気になっていて、直らないものだろうと思っていました。だけど、いまはネットの時代で皆がどれだけ痩せたかわかるようになってきました。私もこんなに痩せられるのかなと始めてみました。

http://minohealth.com/

私が始めたのは太ももが本当に悲惨なんです。セルライトが固まってしまっていてなかなか取れないんです。マッサージは手が限界で悩んだ末にインターネットでリンパマッサージセルライトスパッツという商品を見つけました。ポチッとしてさっそく履いてみるとタイツになっていて破れないように履きました。でもこの履くのに一苦労してキツイです。一番大きめのを買いましたが、キツイので破れないように頑張って履きました。コツを掴めばなんとか出来ました。

履いてから1日過ごすとなんと、60cmあった付とが0.5cm減っていました。自分でもびっくりしました。こんなに変わるものなのだなと嬉しくなりました。また、足ぱか運動をやっています。足ぱか運動はユーチューブで発見してこんなことが出来るんだと思いさっそくトライしました。

昼間は仕事をしているので夜寝る前に足をパカパカするだけで痩せてしまうんです。足ぱか運動を始めて1日でまた0.5cm痩せました。こんなにも痩せられるもの?とこれまたびっくりしました。あとはウォーキングをしています。朝20分ほどミトコンウォークというのをしています。ミトコンドリアが活性されると痩せやすくなるそうです。まだ効果はわからないですが、大股歩きで早歩きをするといいそうです。まだ始めて1ヶ月ですが、継続は力なりでがんばります。

白髪が混じる悩みは想像以上に深刻

ロマンスグレーと言えば聞こえは良いものの、実際白髪が増えると明らかに見栄えが悪くなるケースが多いもので、私も鏡を見る度あまりの酷さにガッカリしていました。

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これまでは髪の毛にあまり関心が無く、白髪の増加に関して大して気にも留めていなかった私ですが、ここ数年に掛けて急に白髪が増え、まさに頭全体にごま塩を振った様な状態となってしまいました。

少しでもヘアカットをさぼると白と黒のコントラストが余計酷くなり、気持ち悪い見た目となってしまいます。

若い頃からヘアカラーが乗り難い髪質だった事もあり、白髪染めも数ブランド試してはみたのですが、色乗りが悪い上にその効果も長続きしません。しかも最近は髪の毛自体も薄くコシが無くなり、縮れた猫っ毛状態に変化してしまったものですから、一層みっともなく見えてしまいます。

今でこそ白髪混じりの酷い状態を十分把握出来ており、鏡を見てもショックは少ないのですが、時折全く手入れしていない後頭部を知人に見られ、白髪が目立つ事を指摘される度に凹んでいました。

その為一時期は帽子が手放せない状況もあったのですが、現在は白黒のコントラストが目立たない位にまでショートにしたおかげで、何とか平静を保っているのです。

あと3キロ痩せたい!

3か月はとにかくご飯などの炭水化物を摂らず、キャベツを主食にして、8キロ減量しました。自分的にはあと3キロってところで急に体重が減らなくなり、筋トレとジョギングの量を増やしたんですが、一向に体重が減らなかったので、夜はトマトジュースに置き換えダイエットを追加で始めました。

http://www.afr-rebirthing.com/

そうすると便通が急によくなり、体重が徐々に落ち始めました。ドレッシングや、マヨネーズの類をまったく摂っていなかったので、肌はもともときれいでしたが、トマトジュースを飲むようになってからは、さらに肌がきめ細かくなり、あと3キロと思っていた体重が1か月で5キロ落ちました。

さすがに1か月で5キロは痩せすぎかなとおもったので、トマトジュースと玉ねぎのサラダと、ツナ缶を食べるようにしました。油を摂っていなかったせいか、痩せたらすごい乾燥肌になってしまったので、ツナ缶で摂取しようと思って、続けていると徐々に乾燥肌もなくなりました。

筋トレとジョギングを続けながら、食事制限(炭水化物を摂らない、どうしても耐えられなくなったときだけご飯を食べる)を続けていたので、特にリバウンドはなく、痩せれました。痩せてからは胃が小さくなったようで、過食をすることもなく、リバウンドもしていません。

10ヵ月でマイナス10キロ減量

過去のことになりますが、あれは二十代後半の時、人生で2番目に太っていた時のことです( ̄▽ ̄;)

ある程度病気から回復したことと薬の副作用で7キロくらい太ってしまったので、このままではあかんなあと思い、まずは体力をつけるために腹筋やダンベル体操などで筋力をつけていきました。(その当時の彼氏に会うたびに痩せろと言われていました。)鍛神HMBの最安値通販

少し引き締まったので他に何かエクササイズないかなと思い色々と調べると、その当時に流行っていたエクササイズDVDを購入して運動していました。

ビリーズブートキャンプやコアリズム、ターボジャムなど色々と試した結果、私にはターボジャムが一番あっていてノリの良い音楽でダンス感覚でエクササイズ出来るのが良かったのかなと思っています。

今までは私は運動音痴だし一生太ったままなのかなと思っていましたが、自分にあったエクササイズに出会うことが出来て続けていくことでダイエットに成功する可能性があるのではないかと考えています。

ずっと続けた結果、10ヵ月程で10キロのダイエットに成功しましたよ\(^-^)/

勿論、少しだけ食事にも気を付けていましたよ。

それと筋力をつけることも大切になります。

もしダイエットに悩んでいる方がいらっしゃったら私でも成功することが出来たので何かの参考になるととても嬉しいです(^.^)(-.-)(__)

私がはまっている「もやしダイエット」

最近私は「もやしダイエット」にはまっています。

「もやしダイエット」とは、1日3食の内、1食だけ白米などの主食を抜いて、代わりにもやしを1袋食べる。という方法のダイエットです。

以前ヒルナンデスでしているのを観て、簡単そうでいいな。と思いはじめてみました。

快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

実際にやってみた感想ですが、もやし1袋は結構量もボリューミーなので

、かなり満足感があります。こんなに食べていいのかな。と思ってしまうほどです。

でも、袋にかかれてあるカロリー表示をみてみると、もやしは1袋35キロカロリー程度。糖質もかなり低めです。

また味が淡白なので、他のいろいろなおかずとも何でもよく合い、主食のかわりに食べるにはすごく良い食材だな。と感じています。

最初は白いご飯も一緒に食べたいなあ。と思ってしまいましたが、今は慣れてきて、カレーともやし。とか、麻婆豆腐ともやし。とか、案外抵抗なく食べられるようになってきました。

またもやしは食物繊維も豊富なので便秘の改善にも有効です。

他の野菜に比べて、年間を通していつも価格が安価なところも続けやすいポイントですよね。

もやしダイエットは、とても簡単に実行できていろいろなメリットがあるので、本当にオススメなダイエットです。

古いシミが消えない悩み

比較的肌はきれいで丈夫なほうなのですが、頬の下部分に目立つシミがあり、これが長く消えずに悩んでいます。シミができた時期は家族の入院など忙しいことが重なり、日焼け止めも塗らずに忙しく走り回っていました。美白化粧品では結果が出なかったので、シミに良いとされるサプリメントを飲んでいた頃もありましたが白髪が増えるという噂を聞いて飲むことをやめました。

ビハキュア

市販の美白化粧品では良い結果が得られないこともあり、今はハイドロキノン入りのクリームを活用しています。ハイドロキノン入りのクリームは意外と刺激もなく、使えていたのですが、目立つ効果はまだ得られていません。そこで、ハイドロキノンクリームにトレチノインが少量入ったものも使うようにしています。

トレチノイン入りのものは、やや刺激があり塗った部分が赤くなるのですが、ターンオーバーの機能が活発になったことも影響しているのか、シミが薄くなったように感じています。もうしばらく続けてあまり変わりがないようであれば別の方法も試そうかと考えています。

料金の心配もありますが、しっかりと悩みを解消するならやはりレーザー治療などのほうが良いのかもしれません。ハイドロキノンは紫外線の影響を受けやすいと聞いていますので、外に出るときは日焼け止めやファンデーションで肌を守ることは欠かせないようにしています。

ダイエットは「いつ」「何を」食べるかがポイント!

 ダイエットするならバランスの良い食事が一番。偏った食事でのダイエットは、不健康になり、メンタルも不安定になるため、必ずリバウンドするからです。

 例えば、たとえ痩せられても、体がシワシワ、肌がカサカサ、髪もパサパサでは意味がありません。好きなものをガマンしているとストレスが溜まり、やけ食いをしてしまうことにもなりがち。

 栄養バランスの良い食事さえしていれば、心も体も健康になり、代謝が良くなるので痩せやすく、ストレスなく続けられます。

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 朝、昼、夜、それぞれ食べるものを決めることがダイエットには効果的。

 毎日の習慣になれば続けられるし、食事時になったら何を食べればいいか決めやすいので、迷うことも罪悪感もなく好きなものが食べられるからです。

 野菜を食べればいいとか、炭水化物を控えたらいいとか、甘い物やアルコールをガマンする、というダイエット法は、たいてい失敗します。「いつ」「何を」食べたら太らないかを知っておけば、好きなものもガマンしなくて済みます。

 例えば太る人は、たいてい御飯が好き。甘いものやアルコールも好きだったりします。

 ご飯や甘いもの、フルーツといった「糖分」を食べるのは朝と昼だけ、そして夜は肉や魚をメインにした「タンパク質」を食べて主食を減らす。お酒が好きなら晩酌しながらタンパク質のつまみだけにする。

 これなら大好きな御飯とおかずは朝と昼に食べられるし、スイーツもOK。夜だけガマンすれば朝には食べられると思えば、それほど辛くありません。

 特に夜はタンパク質を摂ることで精神が安定し眠りにつきやすくなりますし、しっかり食べれば空腹感もありません。朝から御飯とタラコなど、好きなものを食べられると思えば朝食を摂る習慣も身につきます。

 栄養バランスは一日のトータルで考えれば良いことなので、朝昼晩の全てバランス良くする必要はないのです。