月: 2020年6月

一駅前に降りるダイエット

一駅前に降りるということで毎日繰り返していくととても良いダイエットになります。端的に言ってしまえばそれこそ適当に歩けばそれなりに合わせるということであるのですが毎日やるというのが難しいというのであれば通勤の時ににやることです。http://pma4impress.com/

行きはつらいかもしれませんから、帰りにするとグッドです。多少使われるということはあるでしょうがその疲れがぐっすりと睡眠を誘ってくれるというようなことにもなったりするのでこれはなかなかお勧めできることです。

とにかく動く、ということがダイエットにおけるとても重要なことです。それは短期的にガッツリとやるよりは毎日恒常的に行うという事の方が重要になるわけですから、帰るときに少し運動する、ということを毎日やっていますと確実と言って良いくらい痩せます。

しかし、最初は体重的には太る可能性はあります。それは筋肉がつくからです。ですから、最初は我慢するようにしましょう。とにかく歩くというのが億劫なことが多いです。しかしそれでも帰り際に行うということができるのであれば、それは意識すればそれなりにできることでしょう。その日はとくに疲れているからやらない、ということもできたりすることでしょう。

憧れのロッキー

そもそもどうして僕が筋トレをし始めたのかというと、スタローンになりたかったからだ。鍛神(きたしん)を辛口評価!人気HMBサプリの効果

シルヴェスター・スタローン、愛称はスライ。映画ロッキーの主役といえばわかるだろうか。

隆々とした筋肉はため息ものである。二の腕の太さや胸筋の厚さに、憧れない男はいやしない。

小さなころから外より部屋の中で遊んでばかりだった僕はある程度の年を重ねても細い身体であり、残念ながら身長もそれほど伸びなかったために小柄であった。

そんな僕がロッキーを見たときの衝撃といえば、全身の血管に炎を駆け巡ったような感覚である。

興奮と熱量が冷める前に、勢いのままジムに入会。僕はその日から筋肉の身を捧げたのだった。

平均以下であろう自分自身の筋肉を、せめて平均値までに! 最初の目標がこれだった。

始めたばかりの頃は自分の貧弱さに驚かされるばかりだった。自分はこの程度の重さを持ち上げることもできないのだと。

しかし継続は力なり。数か月経過すると、自身に筋肉が宿っていることがわかるようになる。

以前上げられなかった重さを持ち上げられる、これほどわかりやすいものはない。できなかった自分からできる自分に進化している。そうなるとより重いものを上げたくなってくる。

鏡の前に立つと、明らかに身体つきが変化している。平坦だった上半身に厚みができ、胸のあたりも盛り上がっている。下半身だって足回りが太くなっている。風邪をひきにくくなったし、寒さにも耐性がついた。

あらかじめ書いておくと、僕は筋トレをするにあたり特別なことはしていない。

たとえば食事の制限なんかはなにもしていない。食べたいときに食べたいものを食べている。

本格的なメニューを組むということもしていない。今日は上半身を鍛えよう、次は下半身を鍛えよう、その程度だ。

しかし、肉体はそれでも確かにトレーニングの効果を示してくれるのである。筋肉はうそをつかない、という言葉を聞いたことがあるがそれは本当だ。

肉体的な効果はもちろんだが、僕は精神的な効果も実感している。自分に自信がついたし、以前より明るい性格になった。

もちろん効率的なやり方やより良いやり方もあるのだろうと思う。ただ僕はそこまでストイックにできないし、やりたいとも思っていなかった。

ただこの緩さが、今日まで僕が筋トレを続けられている理由だ。

僕が思うに筋トレで重要なことは続けるということだ。継続は力なりと前に書いたが、充実したマシンやアドバイスをくれるトレーナーの方も大事だが、それは行動しないと意味をなさない。

ルールを決めるとそれをこなさないといけないから、プレッシャーになってしまう。

だから僕は自分ができる範囲でやることにしている。いつもはこの重さを何回持ち上げることにしているけど、今日はそれより少なめにしたって構わない。とにかく、続けるのが優先だ。

半年ほど経過しある程度筋肉がついてきたとはいえ、ほかの会員の方と比べると僕はまだまだもやしっ子だ。すれ違うときは恐縮する。

それでも僕は緩やかな速度でロッキーに近づいている。

ながら運動というのはダイエットに効果的

ながらダイエットというのが意外と効果的で何かをしながらダイエットをするというようなことです。この場合、ダイエットといってもそれは運動になります。テレビを見ながら運動をするというようなことでダイエット効果を期待するということになります。

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ダイエットをするというのはやはり運動と食事制限というのが一番重要なことになるわけですから、それを続けていくためにとにかく面倒な運動というのは出来るだけ意識しないで上で実行するということが重要です。なんとなく動いていればカロリーというのはどんどん使われていくということになりますので、これはとてもダイエットとしては非常に有効的であるといえるのは間違いないです。

とにかく動くことです。そして、動く事が好きであればそれにこしたことはないですが、あまり得意ではない人は動いているということをあまり意識していないでできることというのをやればよいでしょう。ダイエットで運動をするというのは実に重要ではありますが、運動をしよう、と意気込むとなかなか長続きしないことです。

だからこそ、ながら運動ができるようになったほうがよいわけです。これによって知らず知らずにダイエットができるようになります。

刺激はあれどカロリーはなし? レモン割炭酸水

さて、ダイエットの天敵といえば、当然砂糖とアルコールです。しかし、疲れ切った夜にはどうしても刺激が欲しくなり、手を出してしまうのが炭酸ジュースやビール。もちろんカロリーオフの飲料もありますが、人工甘味料を多用した飲料はお世辞にも体にいいとは言えない代物だ、という説もあります。極み菌活生サプリの効果

しかし、体は刺激を求めるものです。そのような時にぴったりなのが、炭酸水、しかも最近はやりの強炭酸水です。炭酸水の原材料名を見てみると、たいていの場合「水、炭酸」と書かれいるのみ。当然ノンカロリー。レモン風味の炭酸水も売られていますが、レモン果汁以外の添加物が入っていることもありますので、できるだけただの炭酸水を選びます。

でも、ただの炭酸水はもちろん味気ないものです。なので、ここにレモン果汁を自分で注ぎ込んでみましょう(ちょっと高くても、有機レモン果汁を選ぶのがポイントです。風味が全然違います)。

500mlのペットボトルに対して、大さじ1~2が適当です。酸っぱいものが好きな方はもっと入れてもいいかもしれません。炭酸に酸味が加わるせいか、ビールやコーラ以上に強烈な刺激が喉を駆け抜けます。それでいてほぼカロリーなし、添加物なし、いいことづくめの炭酸水のレモン割。ぜひ試してみてください。

お肌の曲がり角。…まだ曲がりたくない!

「お肌の曲がり角は25歳」

ビューティークレンジングバーム

よく耳にする言葉ですが、…まだ曲がりたく無い!

と日々肌のためにできることに取り組んでいます。

10代は日焼けしても全然平気!皮がむけてすぐに肌の色も戻る!

20代前半はお酒も飲むしオールで遊びに行ってもニキビもクマもできない!

そんな私でしたが社会人2年目頃から シミ・シワ・クマ・くすみ…

一気にお肌の悩みが出てきました★

風呂上がりの顔は、まだ血色がありますが

寝不足の朝の顔は、見れたものではありません…

くすんだ肌に、目の下のクマ、心なしかシミやシワも濃くなっているように見えます。

会社でも同僚から「顔色悪いけど大丈夫?」「体調わるい?」と言われる日々…

どれだけ仕事で疲れていても化粧はしっかり落としていたのにどうして、、?

思い返してみると、こうなってしまった原因は複数考えられました。

・寝不足

・乱れた食生活

・日焼け止めを塗り直さない(外回りの時は、汗で日焼け止めも落ちていたと思います)

・オフィスの乾燥

下記は肌のために!!と全力でやっていたことです。

・過度なマッサージ(全力でゴリゴリやってました;)   

・過度なスキンケア(いつも、顔パック+少しお高い基礎化粧品をライン使いでバッチリ保湿をしていました)

などなど

流石にこのままではダメだ!と思い、できる限りの改善を試みました!

具体的には、

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①寝る時間を固定して7時間以上の睡眠を確保する

②食事は野菜中心で適量を!

野菜中心でバランスのとれた食事と、夜に食べすぎないことを心がけました。

③保湿力のある日焼け止めをこまめに塗る!

超乾燥肌のため保湿タイプを選びました。

④過度なマッサージをしない

その代わりにストレッチやジョギングを少しずつ。

⑤基礎化粧品をシンプルな肌に優しいものに変える!

乾燥がきになるところにはワセリンを塗るようにしています。

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この5つを根気強く1年間続けた結果、、

朝のどうしようもなく疲労感MAXの顔とはおさらばすることができました!!!

クマ・乾燥によるシワ・くすみ は大きく改善されました。

ただ、シミについては健在です…涙

当たり前なことですが、食生活(特に食事・睡眠・適度な運動)はとても大事ですね。

お肌の曲がり角をすぎて、お肌の悩みは尽きませんが

お肌も心も健康でいられるよう、日々のケアを忘れずに心掛けていきたいですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

薄毛の悩み

30歳前後から少しづつ後頭部から薄くなってきたのが悩みでした。

ニューモはM字ハゲに効果あり?タマゴサミン配合育毛剤を本音で口コミレビュー!

育毛サロンの無料診断を受けてこのままだと確実に後頭部から薄くなると言われそこから本格的に頭皮ケアを始めました。

毎日、洗髪する際はスカルプシャンプーを使用して頭皮の脂を除去し、その後に育毛剤を塗布してマッサージ、翌朝は育毛剤を塗布しています。

その結果頭皮柔らかくて育毛の土壌は出来たのですが育毛の結果は、残念ながらまだ出てきていません。しかし、抜け毛の量は減ったので改善出来ているのかなと感じました。