10ヵ月でマイナス10キロ減量

10ヵ月でマイナス10キロ減量

過去のことになりますが、あれは二十代後半の時、人生で2番目に太っていた時のことです( ̄▽ ̄;)

ある程度病気から回復したことと薬の副作用で7キロくらい太ってしまったので、このままではあかんなあと思い、まずは体力をつけるために腹筋やダンベル体操などで筋力をつけていきました。(その当時の彼氏に会うたびに痩せろと言われていました。)鍛神HMBの最安値通販

少し引き締まったので他に何かエクササイズないかなと思い色々と調べると、その当時に流行っていたエクササイズDVDを購入して運動していました。

ビリーズブートキャンプやコアリズム、ターボジャムなど色々と試した結果、私にはターボジャムが一番あっていてノリの良い音楽でダンス感覚でエクササイズ出来るのが良かったのかなと思っています。

今までは私は運動音痴だし一生太ったままなのかなと思っていましたが、自分にあったエクササイズに出会うことが出来て続けていくことでダイエットに成功する可能性があるのではないかと考えています。

ずっと続けた結果、10ヵ月程で10キロのダイエットに成功しましたよ\(^-^)/

勿論、少しだけ食事にも気を付けていましたよ。

それと筋力をつけることも大切になります。

もしダイエットに悩んでいる方がいらっしゃったら私でも成功することが出来たので何かの参考になるととても嬉しいです(^.^)(-.-)(__)

私がはまっている「もやしダイエット」

最近私は「もやしダイエット」にはまっています。

「もやしダイエット」とは、1日3食の内、1食だけ白米などの主食を抜いて、代わりにもやしを1袋食べる。という方法のダイエットです。

以前ヒルナンデスでしているのを観て、簡単そうでいいな。と思いはじめてみました。

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実際にやってみた感想ですが、もやし1袋は結構量もボリューミーなので

、かなり満足感があります。こんなに食べていいのかな。と思ってしまうほどです。

でも、袋にかかれてあるカロリー表示をみてみると、もやしは1袋35キロカロリー程度。糖質もかなり低めです。

また味が淡白なので、他のいろいろなおかずとも何でもよく合い、主食のかわりに食べるにはすごく良い食材だな。と感じています。

最初は白いご飯も一緒に食べたいなあ。と思ってしまいましたが、今は慣れてきて、カレーともやし。とか、麻婆豆腐ともやし。とか、案外抵抗なく食べられるようになってきました。

またもやしは食物繊維も豊富なので便秘の改善にも有効です。

他の野菜に比べて、年間を通していつも価格が安価なところも続けやすいポイントですよね。

もやしダイエットは、とても簡単に実行できていろいろなメリットがあるので、本当にオススメなダイエットです。

古いシミが消えない悩み

比較的肌はきれいで丈夫なほうなのですが、頬の下部分に目立つシミがあり、これが長く消えずに悩んでいます。シミができた時期は家族の入院など忙しいことが重なり、日焼け止めも塗らずに忙しく走り回っていました。美白化粧品では結果が出なかったので、シミに良いとされるサプリメントを飲んでいた頃もありましたが白髪が増えるという噂を聞いて飲むことをやめました。

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市販の美白化粧品では良い結果が得られないこともあり、今はハイドロキノン入りのクリームを活用しています。ハイドロキノン入りのクリームは意外と刺激もなく、使えていたのですが、目立つ効果はまだ得られていません。そこで、ハイドロキノンクリームにトレチノインが少量入ったものも使うようにしています。

トレチノイン入りのものは、やや刺激があり塗った部分が赤くなるのですが、ターンオーバーの機能が活発になったことも影響しているのか、シミが薄くなったように感じています。もうしばらく続けてあまり変わりがないようであれば別の方法も試そうかと考えています。

料金の心配もありますが、しっかりと悩みを解消するならやはりレーザー治療などのほうが良いのかもしれません。ハイドロキノンは紫外線の影響を受けやすいと聞いていますので、外に出るときは日焼け止めやファンデーションで肌を守ることは欠かせないようにしています。

ダイエットは「いつ」「何を」食べるかがポイント!

 ダイエットするならバランスの良い食事が一番。偏った食事でのダイエットは、不健康になり、メンタルも不安定になるため、必ずリバウンドするからです。

 例えば、たとえ痩せられても、体がシワシワ、肌がカサカサ、髪もパサパサでは意味がありません。好きなものをガマンしているとストレスが溜まり、やけ食いをしてしまうことにもなりがち。

 栄養バランスの良い食事さえしていれば、心も体も健康になり、代謝が良くなるので痩せやすく、ストレスなく続けられます。

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 朝、昼、夜、それぞれ食べるものを決めることがダイエットには効果的。

 毎日の習慣になれば続けられるし、食事時になったら何を食べればいいか決めやすいので、迷うことも罪悪感もなく好きなものが食べられるからです。

 野菜を食べればいいとか、炭水化物を控えたらいいとか、甘い物やアルコールをガマンする、というダイエット法は、たいてい失敗します。「いつ」「何を」食べたら太らないかを知っておけば、好きなものもガマンしなくて済みます。

 例えば太る人は、たいてい御飯が好き。甘いものやアルコールも好きだったりします。

 ご飯や甘いもの、フルーツといった「糖分」を食べるのは朝と昼だけ、そして夜は肉や魚をメインにした「タンパク質」を食べて主食を減らす。お酒が好きなら晩酌しながらタンパク質のつまみだけにする。

 これなら大好きな御飯とおかずは朝と昼に食べられるし、スイーツもOK。夜だけガマンすれば朝には食べられると思えば、それほど辛くありません。

 特に夜はタンパク質を摂ることで精神が安定し眠りにつきやすくなりますし、しっかり食べれば空腹感もありません。朝から御飯とタラコなど、好きなものを食べられると思えば朝食を摂る習慣も身につきます。

 栄養バランスは一日のトータルで考えれば良いことなので、朝昼晩の全てバランス良くする必要はないのです。

ずっと肌の悩みだったニキビを減らすためにしたこと

このごろ、ノーファンデを始めました。

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ファンデを塗ると毛穴が詰まってしまうのかニキビがよく出来るようになると気付いてからは

しばらくはファンデを塗りながら様子見をし、ときどきノーファンデにして肌の負担を軽減すると

ニキビが収まることがわかったためノーファンデを始めることにしました。

ついでにコンシーラーを塗るのもやめました。

コンシーラーは顔のシミを気にしているのもあって毎日使っていたのですが

ノーファンデにしてからはどうしても隠したい目の下のクマだけに塗っています。

ベースメイクはCCクリームからはじまり目の下のみにコンシーラーを塗って隠して

最後はフェイスパウダーをかぶせておわりです。

それに加えてこれといった外出をしない日(ゴミ捨てだけとか)は

日焼けが怖いので一応日焼け止めとお粉だけで終わりにしています。

以前はファンデ―ション→コンシーラーと両方ともがっつり塗っていたため皮膚呼吸がスムーズに出来ていなかったようです。

鼻や頬、あごのあたりにニキビが出来て困っていたのですが思い切ってベースアイテムを変えてからは肌が軽く感じて毛穴も詰まらなくなったようで

ニキビが出来にくくなりました。

ベースメイクだけでこんなに肌の調子が左右されるんだと改めて知りました。

なんとなく薄くなってきている気がする

頭皮が固くなってきたということがありました。それに気付いたのがなんとなく抜け毛が増えてきたときです。よくよく頭皮を揉んでみますと予想以上に硬い、ということがわかったのです。頭皮が硬くなると血行が悪くなるということですからそれが薄毛の原因になってしまうということがありますので、物凄くこれは恐怖したことでもありました。

では、何か押したのかということなのですがとりあえず頭皮のマッサージをするための道具を購入してやっています。http://www.helppreventsuicide.org/

後は育毛剤のようなものをつけるということが習慣になってきました。これによって、少しは改善するであろうかと考えていたのですが基本的に抜け毛が少し減ったという感じがします。昔は机の周りに散らばっているということが多かったんですが最近は見かける事がなくなったのでなってな抜け毛自体がなくなってきたのではないかということが期待されています。

もちろんこれは希望的観測という部分もあったりするのですがとにかく頭皮が硬くなってきたということは間違いなかったのでマッサージをしたので、少しは改善されていることでしょう。育毛剤などはともかくとしてマッサージはお金がかかることでもありませんから毎日やっています。

エアー縄跳びで楽しくダイエット

なかなかダイエットが長続きせず困っていました。そんな時に知ったのがエアー縄跳びでした。エアー縄跳びは、縄なしでできる運動器具です。縄がないので場所を問いません。室内でも軽々跳べて、天候にも左右されないのが良いなと思いました。エアー縄跳びは持ち手に小さな重しがついていて、それを普通の縄跳びをする時のようにクルクル回しながら跳びます。

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すごく簡単ですが、いざやってみると結構ハードです。最初は5分するのも大変で、すぐにバテてしまいました。でもはじめはそれで大丈夫です。大切なのは継続することなので、私は毎日少しずつ跳ぶようにしました。継続していくうちに徐々に長く跳べるようになりました。一週間を過ぎたら30分は余裕で跳べるようになり、しっかり汗もかくようになりました。脂肪が燃焼するのは運動を開始してから20分後だと言われています。

エアー縄跳びは、縄跳びと同じでカロリー消費の高い運動です。全身運動なのでダイエット効果も期待できます。私はエアー縄跳びをしてから一ヶ月で3kg痩せることに成功しました。結果が伴うと嬉しくてもっと頑張ろうという気になりました。

エアー縄跳びなら好きなテレビ番組を見ながらできるので飽きることもありません。ウォーキングやランニングが続かなかった人は、一度エアー縄跳びを試してみてください。

産後の抜け毛からの薄毛について

私は、30代の女なのですが、女だって薄毛について気にしています!ニューモ育毛剤

もともと、髪質は柔らかく細い髪の毛だったので、美容室に行くと、必ずボリュームを出すブローの仕方や、シャンプー、整髪料を勧められます。それも、こちらから聞かなくてです!プロの目からみると、私の髪の毛はボリュームがなくて薄いのかなーと思います。

そんな、もともと髪の毛が薄くて少し気にしていた私ですが、産後はもっと髪の毛について悩むのです。産後は髪の毛がごっそり抜けるだとかネットや、先輩ママさんに教えてもらったりしていたので、覚悟はしていたのですが、予想よりも束で抜けて行く髪の毛を見てびっくりしました。しかし、産後は自分の容姿、特に髪の毛には手を回す余裕もなく日々が過ぎ去っていき、子育てを中心に自分のことは後回しにしてしまっていました。

その結果、子供を連れての初めての義理実家への帰省というイベントがやってまいりました。もちろん子育てでいっぱいいっぱいだった私は、いつもと何も変わらず、あまり身なりに手をかけずに義理実家を訪れたのです。そうすると、義母から、「あらぁ、地肌が見えてるわよぉ」と一言。もちろん今まで気にしてはいなかったので、言われてショックでした。ですが、言われっぱなしも癪なので、今では育毛効果のあるスプレーを毎日朝晩、頭皮めがけてシュッシュッしている日々です・・・

バストが大きすぎて普通のブラジャーでは無理

ブラジャーにもサイズの限界があるので小さすぎても困るし、大きすぎても困るのです。

小さすぎるのであればサイズにもよるけどブラジャーをしないという選択もあるのでしょうけど、大きい場合はそうもいかないです。
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大きい場合カップつきの下着をブラジャーがわりにして、ブラジャーにかかる費用を押さえるということをしています。

そして、サイズもバストに合わせて一番大きいサイズを選ぶことにしています。

もちろん普通サイズでは収まりきれない大きさなので、一番大きいサイズを選ばざる得ないのです。

もちろんかわいいブラジャーというのもなく、ネットで買うにしても海外のサイトにならざる得ないのでシンプルなデザインは書かせないです。

シンプルなデザインは意外とサイズも豊富でデザインを気にしなくてもいいというメリットもあります。

中にはバストを小さく見せるブラジャーもあるみたいですが、色で工夫をするという感じのものが多いのかなと思います。(特に暗い色を利用して引き締まった感じにするというものです。)

いずれにしてもバストの大きい人にとってはブラジャー選びも苦労をするのかなと思います。

逆に小さい人はブラジャーを盛りブラやパットを利用するという工夫をすることで解決もできますし、あえてブラジャーをしないという選択肢を選ぶ人もいます。

憧れのウエディングドレス

2年前、結婚式を挙げました。TrueUP(トゥルーアップ)

その準備で1番楽しみだったウエディングドレス選び。

ルンルンで向かった試着初日にどん底に落とされるとは思いませんでした。

まず、サイズ測定から始まり、好きなドレスをピックアップしましょう!と言われ、あ、これ可愛いー!と口にした時、プランナーさんから一言、胸があるのでこれはちょっと無理かもしれません、、、と。

この時点で、えっ、と思いましたが、気にしてもしかないので次へ、でもその後何点かピックアップしましたが、全て胸が原因で後ろが閉まらず、あて布になると言われました。

なら、逆にどれならあて布じゃなく着れるのか、ピックアップして欲しいとプランナーさんに依頼して持ってきてもらうことにしました。

ウエディングドレス10着、カラードレス5着程度しかなかったです。

持ち込みのできない式場だったため、その中から選ぶしかなく、ウエディングドレスはなんとか運命の1着と思えるものが見つかりましたが、カラードレスは本当に悩みました。結局あて布をさてカラードレスは着ることに。

ブライダルダイエットとは言いますが、胸を小さくすることはなかなか出来ることでもないので、なくなくドレスを選びましたが、まさか胸が原因で悲しいウエディングドレス選びになるとは思いませんでした。

でも結婚式は楽しく幸せでした!

ストレスからくる白髪に悩んでいます。

まだ20代なのですが、

ストレスが多い会社に入社してから、白髪が増えてきて悩んでいます。

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特に頭頂部に目立つので、

髪を結んだり、髪型のアレンジして白髪を隠しているのに

ストレスが過多になると、隠し切れないくれい白髪が増えるので

大変です。

美容師さんに聞いたところ、

白髪を切るのも白髪を抜くのもダメとのことなので

隠すかワンポイントを染められる携帯用の白髪染めを持ち歩いてるので

気が付いたらそれで染めるようにもしてるのですが

トイレに行くまでは白髪に気が付いていなかったりするので

見られていたとすると恥ずかしいなという想いがあります。

また、今までは頭頂部のみでしたが

前髪の生え際などにも増えてきたので

そういうところは携帯用の白髪染めでは染まらなかったり

隠すのも大変だったりして苦労しています。

今までは、美容院は2か月に一回行くようにしていて

それで白髪が出てきていたとしても全然気にならないくらいだったのですが

ここ最近は、1か月半くらいでもう白髪が隠せないくらい目立つようになったので

二か月たつ前に美容院に行かなくてはならなくなり

金銭的にも前より美容院代がかさむようになってしまいました。

友人で同じように白髪に悩み、抜いてしまっている人がいますが

その友人は髪の毛が生えなくなり薄くなってしまっているようで

私は何とか抜かないようにしているのですが、それでも日々何とか隠すのが大変です。

最近入浴すると気になる抜け毛

最近、抜け毛が多くなっているような気がしてなりません。

どうしてそう感じるのかというと、お風呂掃除をするときや、入浴した時にそれをすごく感じるのです。http://www.aydoaguaconsciente.com/

お風呂掃除をするときに、排水溝に溜まった髪の毛の量を見ると、やばい?と感じてしまいます。

1日に1回捨てているわけではないので、どのくらいの量が抜けているのかって分からないのですが、気のせいか前よりも多いなと思います。

一番抜け毛が多くなってきたと感じる時は、やはり髪の毛を洗っている時でしょう。

しっかりすすいで泡を落とすときに、自分の手に髪の毛がたくさん付いているとぎょっとします。

単純に自分の髪の毛が今肩より長いから、たくさん抜けているように感じるのかもしれません。

しかし、コンディショナーをつける時に私はクシで一度梳いているのですが、クシにまとまって髪の毛が付いていることがあるのです。

それを見ると、え…?と戸惑う気持ちになります。

これまであまり意識したことがなかったので、余計に最近抜け毛が気になってきました。

もしかして、人間には髪の毛の生え変わる時期があるとか、そういうことはないのかな…ってバカなことを考えてしまったりもします。

抜け毛が多いということは、頭皮の環境があまり良くないということですよね。

どうにかして、抜け毛を抑えたいです。

夕食サラダだけダイエット

私は夕食をサラダだけにして痩せました。朝は普通にご飯みそ汁ぐらいで昼は軽くサンドイッチとか軽食にしました。

夜は野菜サラダのみです。ドレッシングにして食べます。マヨネーズは辞めていました。

間食もダメです。甘いものも食べないようにしました。

夜食べないようにすると痩せれますね。ユーグレナから生まれた麹酵素の通販最安値は?私の口コミと効果を紹介!

それに歩くことも痩せますね。一時間歩くだけで一キロは痩せます。

食べたくならないように水分は充分とっていました。食べたくならないように夜野菜サラダ食べたらすぐ歯みがきをするのもおすすめです。

食べものも揚げ物を辞めたら痩せます。

甘いものも食べないようにすると痩せれます。

甘いものも大好きだったのですが痩せようと思ったら辞められました。

買わないことが一番ですね。

買い物もおなかが、すいてないときに買い物すると甘いものも買わなくなりました。

いろいろ試しましたがやはり食べないのが一番痩せれます。三食の中で一番痩せられるのは夜です。夜最初はほとんど食べてなかったのですが野菜なら大丈夫でした。今も揚げ物は辞めているので体重維持できてます。

夜は必ず野菜サラダいれてご飯半分にしたら維持できますので夕食を野菜サラダにして痩せれます。一度試してみて下さい。

子供の習い事を続けるためのサポート!

子供の習い事は、ピアノ・空手・習字など通っていますが、習い事へ連れていくのはとても大変です。仕事をしていると習い事へ連れていくのが難しくなるので、その辺の調整がとても大変ですが、最近はファミリーサポートを利用するようになってから、子供を習い事へ連れていってもらったり、学校まで迎えに来てくれるので、とても助かっています。

セノッピーを辛口評価!

子供の習い事を続ける上で仕事をしていると色々と制限されることがあるけど、上手にファミリーサポートを活用するようになってから、日常的なストレスがだいぶ軽減されて快適に過ごせるようになりました。子供が楽しく習い事へ通っているので、ずっと継続させようと考えていますね。

やっぱり習い事は継続することが大事だし、空手など帯の色が変わっていくのが楽しいようで、試合を見にいくのも楽しいし、子供の活躍を見守るのは親の役目だなぁと最近感じるようになりました。子供の成長を感じることが多いので、かなり満足しています。

習い事を通して子供が楽しみながら、そしてピアノの発表会、空手の試合など色々とイベント事をクリアすることで、一つ一つ成長していく子供の姿はとても満足できるようになり、一緒に楽しく過ごしています。

私が今までおこなったダイエット

私はずっと太っていたのでダイエットは身近にあるものでした。10代はTVで放送されていたダイエット方法

を見たりすると必ず試しました。けれど食べ物や健康食品などのたぐいのものは

殆どが続かなかったのを覚えています。一番は身体を動かすことで体力があまりない私は歩くことから始めました。

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何もないところを歩くのはやはりつまらなかったので、

街中に出てお店を見回ったりしました。すると気分転換にもなり

どんなふうに街が造られていくのか?なんてことを考えたりもしました。

一番の気分転換で運動にもなったのは東京に出かけられたこと。

特に東京は駅に階段が多いのでこの階段の上り下りでもハードな運動になります。

そして高層ビルで有名な東京ですが意外と自然がたくさんあります。

青山、日比谷公園、皇居、明治神宮。殆どがきちんと管理されていて手入れが

行き届いており自然を鑑賞するのにも最高のスポットでした。

無理をしたりすると、リバウンドをしてしまいます。

今は、よく食べ、なるだけ身体を動かして、そして睡眠をとるように心がけ

自分のライフスタイルを管理するダイエットをしています。

例えば食べたものを簡単に記録する、

必ずお腹が好いたときに食べるようにしました。そうすると思いのほか

無理をして義務として食事をしていることに気づきました。

今はまだ結果は出ていませんが

メンタルの安定にもつながっているのでいい傾向だと思っています。

何事も無理は禁物です。健康的に楽しみながら自分で創意工夫してやってみると

つづくかもしれません。

娘がやっていたビリー隊長のエクササイズを試してみたい

最初の職場でアトピー性皮膚炎がひどくなって退職後、就職活動していた次女が行っていたダイエットが「ビリー隊長のエクササイズ」でした。少し流行遅れの感も否めませんが話を聞いて興味をもちました。スマホでユーチューブを検索してたどり着き、早起きして部屋で視聴しながらダンスしていると教えてくれました。http://www.stacyssweetspot.com/

15分も踊っていると汗だく になると言っておりました。黙々と行うより音楽があれば楽しいし、続けてやすいとも付け加えたのでなるほどと納得しました。実際に「ビリー隊長のエクササイズ」の視聴は、楽しい雰囲気でした。隊長自身のキャラクターもバックの音楽も明るく歓迎ムードに溢れていました。

日本人にはないあからさまな歓迎ムードではありましたが、彼がなぜ成功したのかわかるような気がしました。中身は今の私には少しハードで筋肉痛で動けなくなる可能性があり毎日は実行しておりませんが、抱えている鬱積を晴らすためにはたいへん有効な手段です。

身体の中に溜まったあらゆる重く暗く苦しいものは、ビリー隊長の陽気な掛け声とともに身体の外へ追い出しましょう。テンポの良い音楽は乗りの悪い私でさえ、怠け心を押さえてくれるはずです。画面の中にいるイケイケなチームたち、視聴している多くの同志たち、今仲間入りします。

空腹を感じるまで食べずにダイエット

ダイエットを行ううえで大切なのは、単に体重を減らすことではなくて、健康を維持しながら行うことです。

しかし水分を3日以上全く摂取しなければ、命自体が危険に晒さることになります。解約できない?ラクビを3ヶ月飲んだ

そうしたことから私はダイエットを行う際に、如何に健康的に行うかを重視して、ダイエットに成功したので報告します。

私がダイエットを行ううえで重視したのは、身体の叫びに敏感になることでした。

身体は異常があると、普通は何らかのサインを出すものです。

例えば食べ物を食べるべき時間に食べなければ、自然に空腹を感じてお腹が鳴りだします。

反対にお腹が鳴りださないのに食べ物を食べれば、それは身体の叫びに反する行為をしたことになります。

そのため私はダイエットをする際に、空腹を感じてお腹が鳴りだすまで、食べ物を摂取しないようにしました。

ただし自分で料理をしたものを基本にしたので、空腹を感じ始めていない状況でも料理をし始めなければなりません。

それでも料理を作り出すと、食べ物の味や触感を連想するので、自然に空腹を感じてお腹が鳴ることが大半でした。

このように身体の叫びに素直に対応すると、余分なものを食べるという考えそのものが無くなって、半年もしないうちに10キロくらいのダイエットに成功したので喜んでいます。

私はこの間薄毛で悲しい思いをしました。

私はこの間薄毛で悲しい思いをしました。

その理由はこの間バーベキューを友人とする約束があってお出掛けをしたのですが

やっぱり髪の毛のことを指摘されてしまいました。ものすごく悲しかったです。そして最近になりますがやっぱり色々と大変なことがあると言うかさらにストレスがたまっていて髪の毛がさらに薄毛になってしまいました。http://www.vincentcolbertmusic.com/

今まで以上に髪の毛が薄くなってしまったためどうしようかと思うくらい大変な思いをしてしまいましたが、やっぱり薄毛になると言うことはものすごくいやな気持ちになりますので、当分の間は人に会いたくないなという気持ちでいます。

とくにこの間のバーベキューでは写真をとられてしまったのでものすごく嫌だなという気持ちになりました。このまま行くと私の人生どうなっちゃうのかなと思うくらい今へこたれているのですがどうにかしたいという気持ちが強いです。

なのでしっかりと髪の毛対策を考えていく必要がありそうです。このままじゃ大変になってしまいます。なのでなにかいい方法はないかなと今模索中です。

私自身色々なことがありすぎてしんどいですが髪の毛がこれ以上減らないようにしたいなと思います。もう少しふさふさになりたいです。

一日最大10分で痩せた。簡単トレーニングをご紹介

私は30代半ばの男性になります。今回ご紹介させて頂くのは一日最大10分の運動で痩せる方法です。みなさん、痩せる為に運動をしなきゃと考えて、頭の中に浮かぶトレーニングは何があるでしょうか?ランニング?腕立て伏せ?腹筋?スクワット?色々とあって回数をこなしてコツコツと30分1hと・・・・。http://cinquiemeetageproduction.com/

ジムに通わないと何て思っていたりしませんか?私も当初同じようなことを考えていました。ですが、お金をかけたくない楽な方法でもっと痩せられないかと思っていました。何でもやってみる質ではあるのですが、継続ができなくて・・・・。

食事に関しては特に制限することなく普通のご飯1杯にお味噌汁おかずでしたので、そこまでおデブではないんですが、年齢と共にやっぱり肉体的な衰えと、二の腕の振袖やおなか周りが気になる年齢になってきました。タイトルで述べた最大10分ですが実際は10分かかりません。

体型維持なら全然これだけで十分。それはプランクとバーピーです。プランクはアイソメトリクス系の耐える運動で軍隊のほふく全身みたいな格好をします。30秒から初めて2分から初めて3分ほど耐えてくると色々なところがプルプルします。単純に我慢するだけですが結構辛いです。

そして、もう1つのトレーニングがバーピーと呼ばれるトレーニングです。

立った状態からしゃがんで腕立て伏せの状態に持って行き元の立った状態になりつつジャンプする。これも短時間ですが結構ハードです。30回から初めて回数を徐々に増やして行きます。

慣れれば簡単な運動なので作業になります。そして、ストレッチを行い終了です。分刻みの方でも余裕でできるトレーニングです。ぜひ皆さんも試してみてください。

何でも1番が良い!!

4歳になる長男がいます。

4月から幼稚園に通い始めて、10月に運動会がありました。

「かけっこで女の子に負けて2番なんだ?」とよく言っていました。http://www.greenmountainplonkers.org/

私は「2番でも一生懸命に走れば良いよ」と伝えて、休みの日には、パパと走る練習をしたりしていました。

けどやっぱり本番は2位…泣いていましたが、

よくやったと褒めました。

そこから、何に対しても1番が良いらしくお風呂に1番に入る。玄関から1番に出る。幼稚園に1番に行って、1番に帰りたい…。ご飯も1番に食べ終わる。最終的には1番に寝たい…笑。

次男が2歳半です。同じように動いていると布団に入るとすぐに寝てしまいます。

布団に行くと、「僕が1番に寝るからまだ寝ないでね!!」と言う長男に笑ってしまいます。

そして、幼稚園の帰りはママ友と自転車競争です。お互い、前と後ろに子供を乗せ一生懸命こぎます…。1番だと大喜び。2番だと、「ママ!自転車の練習して」と怒られます。

1番にこだわる。

こだわらないより良いかな?と思いながら、今はまだ1番に対するこだわりが1ヶ月くらいだから笑ってられるのかもしれませんが、何だか可愛くて笑ってしまいます。そして、子どもにすごい?って言って欲しくて、ママ友との幼稚園からの帰り道はお互い、真剣です。笑

結婚式に参加すれば薄毛が遺伝によるものであることが良く分かる

結婚式は一生に一度の晴れの舞台、新郎新婦を祝うために親族は歌ったり踊ったりするのですが、素人の余興を見て面白がるのは親族だけ、新郎新婦の友人や同僚らにとっては辛い時間を過ごさなくてなりません。

結婚式の二次会は出会いのチャンス、しかし、結婚式に参加している親族を見れば二次会のレベルは出席しなくても凡そ検討は付く、結婚式に美男美女が参加していれば二次会は期待出来ます。

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私が参加したのは友人の結婚式、美男美女は見当たらなかったのですが、親族には実業家などお金持ちが多く、二次会は期待出来なくても、引き出物は期待できる。家に帰った私は、さっそく引き出物は何か確かめると、残念なことに期待ハズレに終わりました。

結婚式に参加したことがキッカケで、その友人の親族とも親しくなり気付いたことは一様にハゲが多いこと。その親族を見て薄毛の原因は遺伝性によるものと実感、その親族は実業家などお金持ちが多く薄毛治療を行うお金は十分にあると思うのですが、なぜ治療をしないのか聞いてみると、返って来た答えは一様に「治療はしているよ」。

高額なAGA治療を受けても100%の確率で髪が生えるわけではなく、数%の人は治療効果が現れないらしく、その少ない数%の一族と知り合えたことは幸運なのかもしれません。

彼らにとって親族の結婚式は、晴れの舞台ではなくハゲの舞台、それに気付いた参加者は素人の余興でも満足出来るのです。

月曜断食で簡単に痩せる?

若い頃は、少しの食事制限で簡単に体重コントロールができていたのに、出産後はまったく体重が落ちず、産後太りが深刻な状態でした。

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そんな時、以前、自分の肥満型を調べるためにDNA検査をしたことを思い出しました。私は、女性に最も多い「洋なし型」と判定されましたが、当時は理想体重だった為、「将来は気をつけよう」程度の印象でした。

いよいよ笑えない体型となり、ダイエットと真剣に向き合う事を決めた私がしたことは、今流行りのベジファーストを心がけ、糖質量に配慮しながらタンパク質を多く摂るという食事方法でした。そんな時、自分ではそんなに食べていないつもりでしたが、ちょこちょことつまみ食いをしていたことに気付きました。そんなに空腹でもないのに、口寂しいからと食べていたものが、たとえ低糖質とは言え非常に多く、無意識のうちに癖になっていたことを恐ろしくさえ思いました。これでは、胃腸が休まる時間なんてないでしょう。

そこで、月曜断食というダイエット法を試すことにしました。断食と聞くと、空腹感に耐えきれず、ただ辛いダイエットのように感じていましたが、月曜日だけ水以外は口にせず、火曜から金曜までは、ヨーグルトや少量のフルーツ、野菜を中心に肉や魚などのタンパク質を摂り、週末は糖質を気にせず好きなメニューを食べて、また月曜日に体をリセットするといった方法でした。

運動が苦手で、しかも家事育児に追われる毎日ですから、いかに簡単で持続できるものが条件でしたが、この方法で私は、半年で無理なく10キロの減量に成功しました。

また、体重が落ちたお陰でフットワークが軽くなったため、率先してストレッチを楽しむまでになりました。

出産前の体重になった今では、月曜断食はしていませんが、引き続き糖質のコントロールは忘れていません。本当に空腹だと感じたら、チーズやナッツをアレンジしたおやつを口にしたり、ゆっくり食べたりしながら、見た目の体型だけでなく、健康にも配慮した食生活や食べ方になりました。その結果、肌の調子も良くなり、女性にはオススメのダイエット法だと言えます。

我慢しないきな粉ダイエット

ダイエットというと運動をすることが大切、と言われることが多いですが、実際に働きながらなど日々の忙しさの中運動するのは無理だ!と感じたことはありませんか?さらに、日々の忙しさやストレスに対し、食べることで幸せを感じたり、ストレス解消になったりしますよね?そんなときに出会ったのがきな粉でした。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!

どこでも売っていて、業務スーパーなどでも売っているのでコスパもよく、減量は大豆なのでタンパク質も含んでいます。ヨーグルトだけでは、満腹にはならなくても、大量の食べたいだけのきな粉を混ぜると、満腹感が増します。それでもお腹が満たされなければ、牛乳に混ぜたり、きな粉だけで食べたり、なんでも良いのでお腹がすいたらきな粉だけを食べるようにしたら、体重が増えることに悩まなくなりました。

さらに、きな粉は牛乳やヨーグルトと食べるのが一番美味しいので、カルシウムもとれますし、腸の運動も活発にして、便秘にもならなくなりました。砂糖の入れすぎは良くないですが、どうしても甘いものが食べたい時は、普段より少し多く砂糖をきな粉に混ぜて食べてみたり、砂糖の代わりに蜂蜜をかけて食べてみるとさらに美味しくダイエットをすることが出来ますよ!

コンプレックスのかたまり

私の胸は鳩胸です。やたら胸板があつくずっしりした体型。

ブラジャーをつけると特別素敵な機能がなくても盛れます。服を着てるとけっこうなボリュームがでる大きさになるのです。

が…!!!実はただの鳩胸で見た目はそんなに大きくもなく、どちらかといえば小さめ??詐欺ですよね?。

更に更に離れ胸というダブルパンチ!http://www.ginosa.net/

どうしてこうなってしまったんだろう?自分の胸が好きになれないですね…。かと言って自然にきれいになれるわけもなく…。

しかも副乳というのでしょうか?脇のところにプクッとしてるのがあります。しかも両方!これがまたこれが大問題でワイヤーがあたるんですね。痛いのなんのって!

でもそれを考慮してワイヤーが当たらないようなブラジャーをすれば鳩胸のボリュームで胸がカップに収まりきりません。押しつぶされてしまい、形が崩れます。

どういうこと???

どうしろと???

何か良い方法はないんでしょうか?

長年の悩み…果たして解決する時がくるんでしょうか。

もう一つ

私の胸の乳輪周りに産毛?毛?が生えているのですが、みなさんどうなんでしょう?他人様のを見る時なんてないのでわからないのですが。

これが抜いても抜いても生えてくる…!何この生命力…!

恥ずかしいからこれ本当にいりません。

キレイな胸になってみたいです。

ダイエット食事編 きょうの夕飯

ダイエットを 運動(ウォーキング)+食事のWでがんばっています!

最近スロージョギングも始めて少しずつジョギングの距離が長くなるにつれて消費カロリーも増えて消化がよくなってるようで夕飯の時間までお腹がもたなくなり困ることもあります。

http://mypsgbox.net/

対 策

・(日中)こんにゃくゼリー

・(日中)ソイジョイなど大豆製品で菓子パンを控えています

・食前に納豆を食べる

せっかく効果が見え始めたので続けるために「苦」にならない程度で「甘」を楽しむようにしています。

きょうの夕飯 「ケチャップご飯」

チキンライス - チキン = ケチャップご飯のイメージでお願いします

*材料

・こんにゃく 1/2(あく抜きして小さく切る)

・人参、ピーマン、玉ねぎ すべてみじん切り

1 まず、こんにゃくだけフライパンで炒めて かる~く塩・コショウします

2 人参、ピーマン、玉ねぎを入れ1と一緒に炒めて塩・コショウします

3 ご飯をいれてケチャップ、ソースなどで好みの味付けにしてください

今までは大人4人でご飯3~4合近く使っていました。

(フライパンが重いのでホットプレートで作ったこともあります)

こんにゃく&野菜をたくさん使うことで ご飯が2合程度に減りお米が長持ちするようになりました。

カレー皿に盛っていましたがオシャレ感ZERO! 普通のお茶碗で食べています。

食前に納豆を食べて具たくさんのケチャップご飯を よ~~く噛んで食べると少量で満腹になります。

デザートはヨーグルト+青汁を混ぜて腸内環境も大事にしていますよ。

気づいたら頭頂部がかなり薄い

今年、37歳になりますが、最近すごく頭頂部の薄毛で悩んでいます。そんなに毎日の抜け毛が気になるわけではないのですが、鏡で頭頂部をみると以前からに比べると驚くほど地肌は見えているし、ザビエルみたいになってしまってます。

インターネットで調べると男性型脱毛症のAGAであることは分かりましたが、どのように完全してよいか分からないですし、このまま薄毛が進行していくと40代、50代、60代で本当にツルツルになってしまうのではないかと不安が一杯でその薄毛がストレスになってしまって不安な毎日が続いています。ルエハの育毛剤

職場でも、パソコンに向かって仕事をしていることが非常に多いのですが、誰かが後ろにいると頭頂部の薄毛部分を見ているようなそんな気がして仕事にもなりません。

インターネットで育毛剤を見つけたので使用していますが全くもって効果がなく、発毛剤を考えましたが、発毛剤は副作用があるとの事で実際には育毛剤を探しているところではいるのですが、数多くある育毛剤から自分にあっている育毛剤を探すのは本当に難しくて悩むばかりの毎日です。

10年前ほど前までは本当にフサフサだったので今の自分には本当にビックリしています。ストレス社会だから仕方がないのですかね。

肩こりを軽減したい方は、誰でもできるカバンの持ち方

日常生活において肩こりで悩んでいますか。

実際私も毎日悩まされていて、肩こりの原因の1つはカバンではないか?との説があります。

肩こりが緩和できるように、カバンが原因になることについて調べてみたので紹介します。FLORFURORA(フロルフロラ)

カバンのポケットに入っている物はすべて出し、カバンの外側にあるポケットも忘れずにチェックしてください。

レシート・ガムや飴の包み紙、そのような必要がないごみ類は、その都度捨てるよう心がけましょう。

カバンに汚れが付いていないか、ほつれている所がないかしっかりと見てください。万一、壊れていたり、痛んでいたら、思い切って新しいカベンを買うのをお勧めします。

必要なものだけをカバンに入れます。携帯電話など、一晩充電したい物については、家を出る前にカバンに入れる。

ショルダーや手提げのバックを使っている場合は、どうしても片側だけになってしまいますね。そうなると、片側だけ凝ってしまい体のバランスが悪くなります。片側だけ凝らないようにするには、行きは右側、帰りは左側というように、持ち方を変えてみましょう。

意外な肩こりの原因についてでしたが、特に女性はついつい色々な物をカバンの中に詰め込んでしまいがちです。

いつもカバンが重たいと感じている方は、肩こりを少しでも軽減できるように、持ち方を変えたり、パンパンになりがちな財布なども、こまめに整理するように心掛けてみてください。